¿Por qué las películas de Hollywood a menudo representan a mujeres embarazadas que anhelan pepinillos y helado en medio de la noche? ¿Hay algo de verdad en esto? ¿Por qué las mujeres tienen antojos de embarazo en primer lugar? ¿Eso significa que debemos comer los alimentos que anhelamos o evitarlos, o eso significa que en realidad necesitamos ciertos nutrientes para satisfacer las demandas de crecer como un pequeño humano?
Aquí, respondemos todas esas preguntas candentes y más. Sabemos que tienes curiosidad acerca de esto, ¡es por eso que estás aquí, después de todo!
Antojos de embarazo: ¿qué significa?
¿Cuándo comienzan? Para la mayoría de las mujeres, el deseo de quedar embarazada suele comenzar en el primer trimestre, a veces a las cinco semanas. A partir de ahí, alcanzarán su punto máximo en el segundo trimestre y, por lo general, desaparecerán en el tercero.
¿Por qué crecen? En pocas palabras, nadie sabe realmente por qué, y no existe un vínculo conocido entre los antojos de alimentos y las deficiencias de nutrientes.
¿Qué pasa con las aversiones a la comida? Muchas mujeres también desarrollan repentinas aversiones a los alimentos, así como antojos de alimentos, los cuales están relacionados con las hormonas que cambian el sabor y el olor de ciertos alimentos.
¿Cuáles son los antojos de alimentos comunes? Incluyen chocolate y otros alimentos dulces, frutas, alimentos fritos y productos lácteos. A veces también hay un antojo de combinaciones inusuales de alimentos o alimentos que normalmente no se comen (algunos vegetarianos incluso han comenzado a tener antojos de carne).
¿Qué pasa con los antojos no alimentarios? ¿Ha oído hablar (o experimentado) de mujeres embarazadas que anhelan jabón, tiza o carbón? Esta es una condición llamada ‘pica’ y en realidad puede deberse a una deficiencia severa de minerales o hierro. Si esto le suena familiar, es importante que consulte a su médico de inmediato para que controle sus niveles de nutrientes.
¿Los antojos de comida son universales?
Curiosamente, los antojos de embarazo como concepto no se experimentan necesariamente en todas las culturas, según Buscar. En algunos países no ingleses, para las mujeres que reportan antojos, se trata de alimentos muy diferentes a los que esperaría en Australia (como la comida rápida). Por ejemplo, las mujeres embarazadas en Japón reportan antojos de arroz.
Esto podría significar que los antojos de embarazo son en realidad psicológicos y culturales. Estos ciertos alimentos brindan placer durante un tiempo física y emocionalmente exigente. Un momento en el que una mujer probablemente se siente bastante limitada en lo que come y hace, por lo que algunos placeres «culpables» son muy atractivos.
Qué hacer contra los antojos de embarazo
- Trate de seguir una dieta de embarazo variada y rica en nutrientes, mientras disfruta ocasionalmente de sus antojos. A veces, ciertos alimentos que se te antojan pueden hacer que aumentes más de peso de lo que generalmente se considera saludable durante el embarazo.
- La clave es ceder a tus antojos de vez en cuando, pero evita atiborrarte. Use distracciones o cómprelos solo en pequeñas cantidades. También busque opciones de buena calidad.
- No compre cuando tenga hambre y llene la despensa con muchas alternativas saludables de refrigerios entre comidas.
- Coma comidas regulares para ayudar a prevenir el hambre y beba mucha agua.
- Trate de dormir lo suficiente o descanse siempre que pueda, ya que las personas que tienen falta de sueño tienden a ceder más a sus antojos.
- Consulte nuestra lista de alimentos para el embarazo que debe incluir y evitar, y recuerde que no existe un nivel seguro de alcohol para su bebé por nacer, por lo que no beberlo es la opción más segura durante el embarazo.
