¡Felicitaciones por su embarazo, ya sea el primero o el cuarto! Como probablemente sepa muy bien, hacer crecer a un pequeño ser humano es una inmensa cantidad de trabajo para su cuerpo. Desafortunadamente para algunas mujeres, todo el embarazo es increíblemente difícil, pero para otras, el primer trimestre es un período particularmente difícil de náuseas, fatiga, dolor en los pezones, antojos de alimentos y viajes regulares al baño.

Hemos recopilado 5 consejos para ayudarte a pasar el primer trimestre, para que puedas disfrutarlo un poco más (¡o al menos sentirte menos miserable!).

1. Descansa un poco más

Escucha a tu cuerpo si te sientes agotado. Necesita mucho descanso mientras hace lo que tiene que hacer para crear el ambiente perfecto para su bebé en desarrollo. Esto podría significar tomar una siesta aquí y allá cuando sea posible, o subcontratar algo para que pueda tener el tiempo de sofá que tanto necesita y decir no a las actividades sociales. Ahora es el momento de comenzar a cuidarse a sí misma como madre, una habilidad que requiere práctica pero que será invaluable a lo largo de su viaje como madre.

2. Empieza a llevar un sujetador más cómodo

A menudo es la primera señal de que las mujeres están embarazadas, por lo que si experimenta sensibilidad en los senos y cambios en los pezones, es hora de buscar sostenes de maternidad que le queden bien. Encuentre algo suave y cómodo que no le moleste ni le cause dolor adicional. Las hormonas de su cuerpo están preparando sus senos para amamantar para que sus senos puedan seguir creciendo, lo que significa que tendrá que reajustarse durante el embarazo.

3. Encuentra refrigerios que puedas conservar

¡Tener hambre pero sentir náuseas es la peor combinación! Te mueres de hambre todo el tiempo, pero todo te enferma. La cuestión es que a menudo puedes sentirte mejor si pones comida en tu estómago. Pero, es encontrar algo que no te haga vomitar. Está bien comer bocadillos todo el día en lugar de sentarse a hacer tres comidas completas. Trate de comer alimentos blandos como galletas saladas, nueces o tostadas simples. o algo con jengibre como galletas de jengibre o té de jengibre.

4. No te preocupes demasiado por tu peso

Es posible que gane mucho peso rápidamente, o que pierda algo (a través de las náuseas y por no comer en exceso), o que no gane mucho peso en el primer trimestre. Todo esto es perfectamente normal y su partera u obstetra lo controlarán de todos modos. Por supuesto, hable con ellos si alguna vez está preocupado.

5. Aumenta tu nivel de energía

Siga haciendo ejercicio, incluso si eso significa caminar alrededor de la cuadra todos los días. Una dosis de vitamina D, aire fresco y algo de movimiento te ayudarán a mantener altos tus niveles de energía. Hable con su proveedor de atención médica sobre el tipo de ejercicio más seguro para usted y su bebé antes de intentar nada. No olvide tomar sus vitaminas prenatales, y cuando se sienta con ganas, considere cambiar su dieta para asegurarse de que está consumiendo una dieta nutritiva durante el embarazo.