El minuto más importante de la rutina de dormir de tu bebé

Ha sido un largo día. Tu camisa está manchada de saliva y tu cabello ha estado en el mismo moño desordenado desde la mañana. No tenías un minuto para ti porque cuando tu bebé dormía la siesta, era durante veinte minutossobre ti.

Por fin es hora de acostarse. El sofá y Netflix te están llamando como la meta de un maratón. Solo quieres perforar esa cinta y desmoronarte. Estás muy cerca.

Alimentaste a tu bebé, los bañó, los vistió, les leyó un libro y les cantó una canción de cuna. Está lista para acostar a su bebé y alejarse del tiempo. Pero cometes un error fatal: apresuras el final.

¿Alguna vez has montado a caballo en un sendero? Al salir, los caballos caminan perezosos, masticando plantas a los costados, moviendo la cabeza detrás de las nalgas de los caballos que tienen delante. Pero el camino de regreso es una historia completamente diferente.

Cuando los caballos sienten que se acercan a la casa, aceleran sus pasos. No se detienen a pastar, no se quedan. Están en una misión. Quieren volver a sus establos lo antes posible.

¿Suena familiar? Cuando vemos el final a la vista con nuestros bebés, tendemos a apresurarnos hacia el final. Ponemos el pañal un poco más rápido y tiramos el mameluco por la cabeza con más determinación. Cantamos una canción de cuna con amor, pero estiramos mentalmente las piernas en el sofá con una copa de vino.

Puede sonar exagerado, pero créanme cuando digo que nuestro bebé también siente nuestra prisa, y correr hasta la meta puede arruinar todo su arduo trabajo para reducir la velocidad.

Piense en ello como una canción en un álbum. En lugar de una parada repentina que deja al oyente desorientado e inquieto, las canciones a menudo usan un desvanecimiento para ayudar al oyente a salir de allí.

Hacer un fundido cruzado con tu bebé es ralentizar intencionalmente los últimos minutos. Esto significa ser paciente durante la última fase crucial. Muchos padres en mis clases me dicen que Fade Out es una de las habilidades más importantes que han aprendido y que marca la diferencia en su noche.

como hacer el desaparecer con tu bebe

Soy fanática de las canciones de cuna porque son una señal de comportamiento eficaz para su bebé y se prestan a Fade Out, pero puede hablar si lo prefiere. Ya sea que esté cantando una canción de cuna o dándole las buenas noches a su bebé, comience a cantar o hablar Desacelerar. Sostén las notas imaginando que eres John Legend cantando una balada lenta y sentimental. (Si olvida las palabras de una canción de cuna que le gustaría cantar, busque letras de canciones de cuna populares aquí.)

Mientras canta (o habla), disminuya lentamente el el volumen de tu voz Ponte a prueba para hacer que tu voz sea cada vez más suave. No es fácil de hacer y requiere atención.

A medida que retira las manos de su bebé, hágalo muy gradualmente. Uno de mis trucos favoritos es liberar las manos de tu bebé mientras imaginas que todavía están sobre él. Te obliga a hacer tus movimientos conscientes y pacientes.

Cómo saber si te estás desvaneciendo correctamente:

Si sigues las reglas anteriores, llegarás allí. Dicho esto, hay una prueba de fuego simple para un desvanecimiento efectivo: si lo hace usted cansado y poniendo usted dormir, luego hace lo mismo con su bebé.

El desvanecimiento son dos minutos adicionales que pueden ahorrarle otros 15 minutos de calma si su bebé siente que está acelerando.

¿Y la mejor parte? Si logras estar presente durante estos últimos momentos, terminarás tu día con una profundo sentido de conexión con su bebéy está la línea de meta en sí. Extranjero puede esperar.

vere benhorin es madre de tres hijos, musicoterapeuta y psicoterapeuta que ayuda a los padres a conectarse con sus bebés.