Los biberones nocturnos pueden ser una verdadera lucha. En el momento en que se levanta de la cama, enciende la luz, prepara el biberón y saca a su bebé del pañal, a menudo se siente cada vez más angustiado. Además, estará completamente despierto y puede ser difícil volver a dormirse una vez que esté de vuelta en la cama.
Entonces, si le temen a los biberones por la noche, ya sea fórmula o leche materna, apreciará estos trucos diseñados para simplificar las cosas para que ambos puedan volver a dormirse más rápido.
1. Duerme en la misma habitación que tu bebé
Compartir una habitación con su bebé durante los primeros 6 a 12 meses no solo reduce el riesgo de SIDS, sino que hace que las tomas nocturnas sean mucho más fáciles que no tener que levantarse y caminar por el pasillo hacia su bebé hambriento y llorando.
Debido a que está justo al lado de ellos, puede alimentarlos a la primera señal de hambre y apaciguarlos más rápidamente cuando están desestabilizados. Aprenderá a conocer sus señales de alimentación y los primeros signos de hambre mucho más fácilmente cuando están cerca.
2. Considere mantener las botellas a temperatura ambiente desde el principio
No es necesario calentar los biberones, por lo que si puede acostumbrar a su bebé a la leche a temperatura ambiente desde el principio, no será necesario calentar los biberones por la noche o cuando esté fuera de casa.
Sin embargo, si su bebé prefiere la leche tibia, use biberones que tengan control de temperatura incorporado, para que no tenga que preocuparse en medio de la noche si la leche está demasiado caliente o demasiado fría.
3. Instale una estación de alimentación con biberón junto a la cama
Este es un cambio de juego para muchas familias. Antes de acostarse, dedique unos minutos a reunir todo lo que necesita, en lugar de andar a tientas en la oscuridad en su estado de falta de sueño. Cuanto más organizado estés, más rápido será todo el proceso y podrás volver a dormirte. Esto es lo que debe incluir en su estación de botellas.
Aspectos esenciales de la alimentación nocturna para bebés alimentados con fórmula:
- Fórmula premedida en un dosificador
- Botellas que brillan en la oscuridad para encontrarlas fácilmente
- Botellas precargadas de agua hervida enfriada
- Un termo de agua hervida templada para los novatos que prefieren la leche caliente
- paños para eructar
- Agua y snacks para mamá
Aspectos esenciales de la alimentación nocturna para bebés alimentados con leche materna extraída:
- Leche materna almacenada en botellas que brillan en la oscuridad para una fácil recuperación
- Una bolsa térmica o un estuche pequeño para temperaturas más altas o para la leche que ya se descongeló o necesita refrigeración (consulte Almacenamiento y descongelación de la leche materna para obtener más información)
- Un calienta biberones
- paños para eructar
- bálsamo para pezones
- Agua y snacks para mamá
También es una buena idea tener el cambiador listo con el pañal, las toallitas, la crema para pañales y una muda de ropa, todo listo y al alcance de la mano. Solo cámbiele el pañal si es absolutamente necesario.
4. Mantén el ambiente oscuro y silencioso
Una habitación oscura y silenciosa lo ayudará a mantenerse somnoliento y volver a dormirse más rápido. La luz roja no inhibe la producción de melatonina (la hormona del sueño), así que use una luz de noche o una bombilla de luz roja si necesita luz durante las tomas nocturnas o los cambios de pañales.
La luz azul de los teléfonos o dispositivos tendrá el efecto contrario. Esto alterará su ritmo circadiano y distraerá a su bebé, así que trate de mantener cualquier cosa con luces azules fuera de su habitación. Haga que las tomas nocturnas sean aburridas, así que trate de no hablar ni involucrarse demasiado con su bebé. Esto ayudará a reforzar que la noche es para dormir y el día para jugar.
5. Comprender y aceptar las tomas nocturnas
Las tomas nocturnas son importantes para los bebés en crecimiento y protegen contra el SIDS. Los bebés están programados para despertarse por la noche, por lo que no hay prisa por eliminar los biberones. Despertarse para tomar leche, ya sea para alimentar o consolar (ambos igualmente importantes), es común y saludable para los bebés hasta los 12 meses (cuando se recomienda que los bebés dejen de usar biberones), pero tú eliges lo que es mejor para ti y tu bebé.
Lo mejor de la alimentación con biberón es que otras personas pueden ayudar. Entonces, si tiene un compañero, comparta la carga; esto podría ser dividir la noche a la mitad y trabajar en turnos para que ambos duerman más tiempo. Si no tienes pareja, considera pedirle ayuda a un amigo o familiar durante el día para que puedas descansar o recuperar algo de sueño.
Una vez que comprenda la importancia de las tomas nocturnas, podrá abrazarlas y adaptarse a ellas; en lugar de luchar contra ellas, busque formas de sobrellevarlas.
