Amamante con confianza después de regresar al trabajo con los consejos de nuestra experta en lactancia.
La mayoría de las madres canadienses califican para hasta 18 meses con nuestros bebés mientras nuestros trabajos están ocupados para nosotros. Sin embargo, para algunas, las finanzas o las elecciones personales dictan un regreso más rápido al trabajo, y es posible que se pregunte si es posible continuar amamantando después de regresar al trabajo.
La respuesta es sí, aunque amamantar después de regresar al trabajo es ciertamente más complicado en algunas situaciones. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo hacer que funcione para usted y su bebé.
1. Evalúa tu estado de lactancia
Si su bebé tiene solo unas pocas semanas y necesita volver al trabajo, es posible que sienta que la lactancia materna aún no está bien establecida. Esta es la edad más difícil para continuar amamantando después de regresar al trabajo. Probablemente necesitará bombear al menos dos veces mientras está en el trabajo, y tal vez tres o cuatro veces durante el día para continuar con su producción de leche. Si la lactancia materna está bien establecida, pero su bebé aún no ha comenzado con los alimentos sólidos, también deberá extraerse la leche para proporcionarle leche a su bebé mientras están separados.
2. No se prepare para volver al trabajo demasiado pronto
Su objetivo debe ser establecer bien la lactancia para tener un suministro de leche sólido y un bebé que succione de manera efectiva. No hace falta, por ejemplo, introducir un biberón a las dos semanas porque tienes pensado volver al trabajo a los seis meses. Unas pocas semanas antes de que regrese al trabajo suele ser tiempo suficiente para comenzar a ayudar a su bebé a prepararse. Si su bebé mayor siempre ha mamado hasta dormirse, las siestas pueden ser su mayor preocupación. Es posible que desee hablar con su proveedor de cuidado infantil sobre los enfoques utilizados para ayudar a los bebés a dormir la siesta (como darles palmaditas en la espalda o mecerlos) para que pueda agregarlos a la rutina de sueño de su bebé.
3. Busque servicios de cuidado de niños y discuta sus planes para amamantar allí.
Las situaciones de las guarderías varían ampliamente y algunas saben más sobre la lactancia materna que otras. Pregúnteles cómo almacenarían su leche si planea traer un poco todos los días. Idealmente, podrá pasar tiempo en el centro para amamantar a su bebé al principio y al final de cada día. Esto no solo ayuda a que su hijo se sienta cómodo en el entorno de la guardería, sino que también lo expone a usted a los gérmenes que puedan estar presentes para que pueda crear anticuerpos contra ellos y esos anticuerpos están presentes en su leche. También puedes preguntar la guardería programe las tomas diarias para que su bebé tenga hambre y esté listo para amamantar cuando llegue al final del día.
4. Bombee o exprima a mano según sea necesario
La hija de Heather Tsarfati, Talia, tenía 11 meses cuando volvió a trabajar a tiempo parcial, trabajando cinco horas al día. “Al principio, necesitaba extraerme la leche a mano durante el día, de lo contrario estaría demasiado llena. Sin embargo, mis senos se adaptaron rápidamente y cuando tenía 18 meses, podía asistir a una conferencia todo el día por trabajo y ni siquiera me sentía incómoda. Si regresa al trabajo con un bebé alimentado exclusivamente con leche materna (que aún no come alimentos sólidos), puede ser esencial extraer leche durante el día. Busque un extractor de leche de alta calidad que le permita extraer leche de ambos senos al mismo tiempo (ahorrándole valiosos minutos cada vez que extrae leche). Discuta con su empleador cómo esto puede encajar en su horario y dónde se puede almacenar la leche. Si su jefe está inquieto, decirle que los estudios de investigación muestran que las madres que amamantan faltan menos al trabajo porque sus bebés tienden a ser más saludables podría ayudar a calmar las preocupaciones.
5. Conozca las instrucciones para almacenar su leche
Si está extrayendo leche para que su cuidador alimente a su bebé, su primera opción, si es posible, debe ser almacenar su leche en un refrigerador y dársela al bebé dentro de los ocho días. La leche congelada pierde algunas de las enzimas y anticuerpos protectores que se encuentran en la leche fresca. Sin embargo, aún contiene más anticuerpos y una nutrición más adecuada para un bebé que la fórmula infantil, por lo que puede ser útil crear un pequeño depósito en el congelador en caso de que no pueda sacarse mucha leche en algunos días, y puede almacenar la leche en un congelador por entre 6 y 12 meses. La leche materna también se puede almacenar de forma segura a temperatura ambiente (19 a 26 grados centígrados) durante seis a ocho horas.
6. Considere evitar los biberones por completo
Con un bebé pequeño, la mayoría de los proveedores de cuidado infantil querrán usar biberones para la alimentación. Pero si tu bebé tiene más de seis meses, tienes otras opciones. Se le puede ofrecer su leche en una taza con sorbos, agregada a alimentos sólidos como cereales, sopas o puré de verduras. También se puede congelar en paletas. Tsarfati descubrió que a Talia no le interesaba la leche materna ofrecida en una taza con sorbos, pero tomaba agua de una taza y continuaba amamantando por la tarde y por la noche.
siete. Plan para aumentar la lactancia nocturna
Muchos bebés comenzarán a mamar con más frecuencia durante la noche que antes de que regrese al trabajo, especialmente durante las primeras semanas. Esto tiene un beneficio adicional: los niveles de prolactina (la hormona que promueve la producción de leche) son más altos durante las tomas nocturnas, lo que ayudará a mantener el suministro de leche. Pero puede ser agotador, así que planee maximizar su sueño.
8. Comience de nuevo un miércoles o jueves si puede.
Es probable que los primeros días sean los más difíciles, ya que lucha con la extracción de leche, el almacenamiento de la leche y la gestión de la guardería. Tener una semana más corta para comenzar significa que pronto tendrá el fin de semana para evaluar cómo van las cosas y hacer los ajustes necesarios. Para Tsarfati, el mayor desafío fue darse cuenta de cuánto tiempo tardaba en prepararse por la mañana que cuando solo estaban ella y su esposo.
9. Amamantar “a demanda” los fines de semana
Si ha notado que su suministro de leche ha disminuido durante la semana laboral, esta es su oportunidad de reconstruirlo y disfrutar de la comodidad de una relación de amamantamiento más natural. Si está bombeando, la leche que almacenó el viernes se mantendrá muy bien en el refrigerador para que el bebé la tome el lunes.
diez. Recuerda que la lactancia materna es más que una fuente de alimento
Se curan para reconectarse contigo después de un largo día separados, para sentirse reconfortados y en contacto contigo. Incluso si tiene que darle fórmula (o, con un bebé más grande, leche de vaca u otros líquidos) durante el día, continuar amamantando mientras usted y su bebé están juntos puede ser muy importante para su hijo.
Usted también puede encontrarlo importante para usted. Cierra la brecha entre el trabajo y la maternidad de una manera única, y es algo que puedes darle a tu bebé que ningún cuidador puede darle.
