El ciclismo es una excelente manera de hacer que su familia salga y esté activa este verano. De bebé a niño grande, esto es lo que necesita para comenzar.
Tanto si eres un Ciclista ávido o ciclista recreativo, andar en bicicleta con niños es un terreno completamente nuevo. Pero es una gran manera de disfruta del aire fresco. Y con un poco de planificación y algunos consejos de seguridad, ¡estarás montando en un santiamén!
Viaja con tus hijos
Hay muchas maneras de andar en bicicleta con su familia antes de que su hijo tenga la edad suficiente para andar solo. Los asientos para niños montados y los remolques para bicicletas son sus opciones para niños pequeños mayores de un año. Los bebés menores de 12 meses no pueden transportarse de manera segura dentro de los remolques para bicicletas. Asegúrese de que su pequeño pueda sentarse sin ayuda y sostener su cabeza mientras usa un casco liviano aprobado y que le quede bien. Elija un asiento de bicicleta con respaldo alto, un arnés para los hombros y un cinturón para el regazo para que su hijo permanezca apoyado incluso si se queda dormido. Para los niños mayores que pueden andar en bicicleta de forma independiente pero no pueden manejar un viaje más largo, considere una barra de remolque o una cuerda, que ata su bicicleta a la suya; pueden pedalear pero tú sigues haciendo el trabajo pesado.
Cascos
Usar un casco es el lo mejor que puedes hacer para mantenerte a salvo en bicicleta, y en muchas provincias es ley. Un casco puede reducir el riesgo de lesiones graves en la cabeza en un 60 %, según Parachute, una organización benéfica canadiense que se enfoca en la prevención de lesiones.
El ajuste del casco es fundamental. Para una comprobación sencilla, pruebe la regla 2V1: el casco debe descansar dos dedos por encima de las cejas, las correas deben formar una V alrededor de las orejas y debe haber espacio para un dedo entre la barbilla y la yugular. Siempre es mejor probar antes de comprar.
Asegúrese de comprar un casco certificado: busque una calcomanía o etiqueta en su casco que diga CSA (Canadian Standards Association), ANSI (American National Standards Association), CPSC (Consumer Product Safety Commission), ASTM (American Society for Testing and Materials). ) o Snell. Debe reemplazar los cascos de los niños cada cinco años o después de cualquier tipo de colisión; los adultos deben reemplazar su casco cada tres a cinco años.
elige una bicicleta
bicicletas de equilibrio son una excelente manera de presentarle a su hijo su primer juego de ruedas alrededor de los 18 meses, cuando camina y corre con confianza. Estas bicicletas no tienen pedales ni ruedas de entrenamiento, pero enseñan habilidades importantes como el equilibrio y la dirección. Una vez que los dominen, cambiar a un vehículo de dos ruedas será mucho más fácil. Si a su hijo no le gusta una bicicleta sin pedales, un triciclo tradicional podría ser más rápido.
Cuando compre un vehículo de dos ruedas, visite su tienda local de bicicletas y haga que su hijo pruebe diferentes opciones. Sabrás que el tamaño es el correcto cuando tu hijo pueda andar en bicicleta y tenga ambos pies firmemente plantados en el suelo. Asegúrese de que puedan alcanzar fácilmente el manillar y que el asiento se pueda ajustar; es importante que ellos sentirse cómodo en la bicicleta y que no les resulte demasiado pesado. (Astuce : les vélos pour enfants sont mesurés en fonction du diamètre de la roue. Si vous devez acheter en ligne, utilisez un tableau des tailles pour vous aider à déterminer la taille de roue dont ils auront besoin en fonction de leur âge et de leur tamaño.)
Es posible que sienta la tentación de comprar una bicicleta más grande para que su hijo «crezca», pero esto puede dificultar el aprendizaje. «Tener una bicicleta que es demasiado grande para controlarla es realmente frustrante para el desarrollo de sus habilidades», dice Stephanie Cowle, gerente de traducción de conocimientos en Parachute, «y en realidad podría impedir que aprendan a andar en bicicleta como actividad».
Para su primer vehículo de dos ruedas, los niños no necesitan nada lujoso como amortiguadores, engranajes o suspensión. Puede elegir una bicicleta con pedales o frenos de mano, dependiendo de qué tan cómodo se sienta su hijo pedaleando. Una bicicleta para principiantes puede costar entre $100 y $300.
donde montar
Los niños menores de 10 años no deben circular por las carreteras; manténgase en los senderos y la acera. Manténgase siempre en fila india; es mejor viajar detrás de sus hijos para poder seguirles el paso y observar el tráfico que se aproxima, como peatones u otros ciclistas. Una vez que los niños tengan la edad suficiente para viajar en la carretera, asegúrese de que todos entiendan cómo leer las señales de tráfico, conozcan las señales manuales para cambiar de dirección y detenerse, y permanezcan en el lado derecho.
Mantente visible
Usar colores brillantes y colocar una bandera en su bicicleta o remolque es una manera fácil de sobresalir. Para aumentar la visibilidad, Cowle recomienda luces intermitentes y reflectores. «Estos deben estar en su bicicleta en todo momento, ya sea que esté montando de día o de noche», dice ella.
En algunos lugares, las luces y las campanas son la ley; consulte las normas provinciales para ver qué se requiere.
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